SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

mleko jaja

  • Dieta na Mase do Poprawy

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Dieta bardzo ładna Posiłek I-7:30 Platki owsiane 100g jaja cale 100g mleko 1,5 100ml Orzechy wł 10g ciekaw jestem jak odmierzysz 100g jajka? Posiłek IV-15:30 (przed treningiem) Piers z kurczaka 100g Kasza gryczana 100g Oliwa 20g Dałbym mniej oliwy. I mam pytanie ile kcal dodałeś do zapotrzebowania bo z tego co widzę tego nie zrobileś.

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 965 Data: 2010-02-17 11:13:55 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [DT] Franii

    Post
    Ladies SFD

    [...] Dziś odpoczywam, wracam z pracy o 15 i mam zamiar chociaż na godzinkę się położyć :-) DIETA 2300 kcal 150 / 80 / 250 1. awokado, platan, odzywka bialkowa, platki jaglane, mleko migdałowe 2. , 3. kasza jaglana, piers z indyka, tahini, warzywa 4. jaja, maka z amarantusa, marchewka, wiorki kokosowe, maslo migdałowe 5. ryz biały, pierś z indyka, [...]

    Odpowiedzi: 764 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2016-11-16 08:50:01 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [DT] Franii

    Post
    Ladies SFD

    [...] siłę na więcej, skończyłam z lekkim niedosytem, ale wykorzystam go jutro ;-) DIETA 1. 3 jaja, 15g wiórki kokosowe, 15g mąka kokosowa, 5g olej kokosowy, 20g masło orzechowe, mleko migdałowe do kawy W międzyczasie :Kawa z 10g oleju kokosowego i 40g mleczka kokosowego 2. 75 g kasza jaglana,120g karkówka, warzywa Po treningu: banan, 3 daktyle [...]

    Odpowiedzi: 764 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2017-01-22 15:00:57 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [DT] Franii

    Post
    Ladies SFD

    [...] ;-) DIETA 1. jaja, maka gryczana, jablko, smietanka do kawy 2. Banan, wpc 3. Grahamka, wolowina, parmezan, rosol 4. Jajka, maka kokosowa, odzywka bialkowa, jablko, mleko migdalowe do kawy (foto, dokladny przepis dalam na swoim instagramie, jesli ktos korzysta a jesli nie to szukajcie w google jednoporcjowa szarlotka ;-) ) 5. Wafle [...]

    Odpowiedzi: 764 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2017-02-05 15:20:40 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [DT] Franii

    Post
    Ladies SFD

    [...] w ciagu dnia - ok 20 km pewnie bedzie ;-) DIETA 1.,2. Na jeden i drugi posilek placek: Jaja, platki owsiane, jablko, banan, orzechy brazylijskie, łyżka masla orzechowego + mleko migdalowe do kawy x 2 3. Wafle ryzowe, tunczyk, warzywa 4. Nalesniki owsiane z twarogiem i truskawkami 5. Kasza jaglana, awokado, odzywka bialkowa, wiorki kokosowe + [...]

    Odpowiedzi: 764 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2017-06-14 11:06:48 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [DT] Franii

    Post
    Ladies SFD

    [...] taki marszobieg a trening byl pozniej I w ciagu dnia jak zwykle ostatnio rower DIETA 1.jaja, platki owsiane, banan, olej kokosowy 2. Serek wiejski, platki owsiane, borowki + mleko do kawy 3. Cos na miescie, pewnie jakies pieczone ziemniaki + mieso albo zupa krem dodatkowo :-) 4. Tunczyk, ryz, warzywa, olej kokosowy 5. Kanapki z chleba zytniego z [...]

    Odpowiedzi: 764 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2017-06-15 12:30:45 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [DT] Franii

    Post
    Ladies SFD

    [...] do brzucha siedząc wasko 5 x 10 5. Allachy 4 x 12 6. Rowerki 4 x 20 Dzis bez dodatkowych sportów, tylko tance w planie ;-) DIETA 1. Chleb zytni, serek wiejski, arbuz + mleko do kawy 2. Po treningu: Odzywka bialkowa, wafle ryzowe, arbuz 3.,4. Indyk, warzywa, olej kokosowy 5. Jaja, banan, truskawki, platki owsiane 6. Impreza ;-) , wiec ciezko [...]

    Odpowiedzi: 764 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2017-06-16 08:44:57 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • POMÓŻCIE POPRAWIĆ DIETE !!! NOWY

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    7.00 płatki owsiane (musli) mleko 0,5% miód (jeżeli nie ma w płatkach) oliwa z oliwek /BRAK BIAŁKA 10.30 ryż (lub kasza manna) tuńczyk z puszki chleb czarny oliwa z oliwek kawa zbożowa 14.00 kasza gryczana (lub makaron,fasolka) ziemniaki polane mlekiem pierś z kurczaka chleb czarny sok ok 15.30 TRENING posiłek [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1464 Data: 2007-05-22 08:17:50 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Proszę o ocene diety

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Okej, czyli dieta będzie wyglądała następująco: Pierwszy posiłek: -Mleko: 250 ml -Płatki owsiane: 100g -Twaróg półtłusty: 50g -Oliwa: 10g mozesz dac jakis owoc do tych platkow(moga byc np tez rodzynki) Bialko szybko przysfajalne-ryba ,miecho,jaja-najlepiej na sniadanie jaja Drugi posiłek: -Chleb pełnoziarnisty: 100g -Pierś z kurczaka: 100g [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 1662 Data: 2009-01-18 17:04:10 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta do ułożenia!! SOGi

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Po pierwsze wylicz swoje zapotrzebowanie kaloryczne, ustal rozkład skladników w diecie i wtedy układsaj dietkę. Celem jest masa? Mojee sugestie: DIETA: Posiłek 1 (Śniadanie) - 6.05 : Płatki Owsiane 100 Gram Mleko 1,5 % Tłuszczu 0,5 Litra 1 Banan/zmniejsz ilośc mleka, dodaj więcej bialka (kawałek sera bialego/jajko) oraz orzechy włoskie. [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 945 Data: 2007-06-10 13:36:17 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • 7:00 Mleko-300ml+płatki zwykłe-100g, lub płatki owsiane - jajka, orzechy włoskie 10:30/11:00 Chleb Pszenny + Wędlina około 50-100g - chleb razowy, filet z kurczaka zamiast wędliny, warzywa, masło 13:30/14:00 Jogurt 400g + Chleb - do wymiany na ryż brązowy, warzywa, oliwa, karkówka. 15:30 Omlet(2 jaja całe + 1 białko) + 100g makaronu - daj 3 jaja, [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 981 Data: 2010-06-07 12:37:40 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • ocena diety - do ekspertow

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    czesc. ulozylem sobie diete , chodzi mi o to by zgubic tluszcz i nabrac suchej masy , prosze o ocene i poprawki POSIŁEK 1 Płatki owsiane 100 gr . Mleko 1,5 % 300 ml 2 jaja kurze całe Oliwa z oliwek 5 -10 ml ( B 30 , T 25 -30 , WW 85 ) OK. Posiłek 2 Chleb zwykly żytni 100 gram Ser gouda / edamski 50 gram OGRANICZ DO 30GR. Wedlina (szynka) [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 885 Data: 2008-01-27 21:59:29 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • dieta na mase - co zmienic

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] produkty wymiennie drób z wołowina( z przewaga drobiu) zeby nie popasc w rutyny oraz sposoby przyrzadzania posiłków Wzrost: 179 waga: 80 I Sniadanie płatki owsiane 100 g, mleko krowie UHT 2,0% tłuszczu 260 g BRAK BIALKA, BRAK TLUSZCZY II sniadanie jajko kurze całe, gotowane 250 g, margaryna Rama 10 g, bułka kajzerka 100 g KAJZERKI I [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 823 Data: 2012-11-26 06:56:25 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Zmiany w diecie, Dieta do oceny

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Posiłek 1 7.30 mleko 2% 250g B 8.5 T 5 WW 9.8 kcal 102 płatki owsiane (100g) B 11.9 T 7.2 WW 62.4 kcal 366 jaja 3 szt B 22,5 t 17,4 WW 2 255 kcal chleb razowy żytni 100g B 5.6g T: 1,7 W: 45.6 KCAL: 223 rodzynki (10g) B 0.23 T 0.05 WW 6.4 kcal27 banan B1 T0.3 WW21.8 KCAL 95 warzywa oliwa 10 g T 9.9 88 kcal wywal chleb dajesz albo owoce albo [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 687 Data: 2010-02-12 21:13:28 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Od dziś to moja spowiedź

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Bądźcie ze mnie dumni bo już było gorąco- miałam taką chętkę na owoca, że już, już brałam, ale nie....jutro ważenie Zresztą co j bym wam napisała?? Że znów przegrałam?? Co zjadłam: Śniadanie: Serek wiejski 3%/150g Ser twarogowy półtłusty/90g siemie lniane15g Ryż brązowy/50g Orzechy włoskie/10g Tran/tabl. =38,552b 22,997t 47,98998w 540,9434kcal [...]

    Odpowiedzi: 270 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2005-08-31 20:03:31 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Odżywianie + redukcja

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Troche poszukałem i znalazlem takie cos : Tuńczyk w wodzie 200g Chleb żytni razowy 100g Mięso z piersi kurczaka b/skóry 200g Ryż brązowy 70g Oliwa z oliwek 15g jajecznica Jaja kurze całe 100g Białko jaja kurzego 150g Mleko zaw. 0,5 % tłuszczu 400g Chleb żytni razowy 70g Oliwa z oliwek 20g Mięso z piersi kurczaka b/skóry 200g Ryż [...]

    Odpowiedzi: 26 Ilość wyświetleń: 3760 Data: 2007-05-17 22:16:21 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • dieta do sprawdzenia na maske 85 kg

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    posilek I Mleko zaw. 2,o% tłuszczu Białko jaja kurzego Musli z rodzynkami i orzechami Banan Sok marchwiowo-jabłk-pomerańcz. posilekII Jogurt naturalny 2% tłuszczu Chleb żytni pełnoziarnisty Polędwica Sopocka Banan posilek III Mięso z piersi kurczaka b/skóry Ryż brązowy Kasza manna posilek IV glukoza po treningu po 30 min posilek Mięso z piersi [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1266 Data: 2006-05-17 20:12:04 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Posiłek 1 (7.00): Mleko 2% - 250 g musli z orzechami i owocami - 100g jaja Posiłek 2 (10.00): Chleb razowy -100g Jaja kurze całe - 70g Masło 15g warzywa Posiłek 3 (12.30): Chleb razowy - 150 g mięso/ryba - 100 g orzechy włoskie warzywa Posiłek 4 (15.00) Ryż brązowy - 150g Pierś z kurczaka gotowana - 125g Oliwa z oliwek - 10g warzywa [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 1191 Data: 2010-07-23 13:22:43 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Masa z odżywkami

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] policzyć wygodnie gramaturę tego, co jesz: http://potreningu.pl/kalkulatory/kalorie Najlepsze źródła węglowodanów: brązowy ryż, makaron durum, ciemne pieczywo, owsianka, mleko (zwłaszcza po treningu), kasze, owoce, warzywa, ziemniaki Białka: jaja, twaróg, mięso, mleko, ryby Tłuszczu: oliwa z oliwek, orzechy włoskie, tłuste ryby morskie [...]

    Odpowiedzi: 21 Ilość wyświetleń: 1563 Data: 2013-03-15 23:22:47 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Ektomorfik - prosi o porade dot. Diety

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    1. wywal mleko czekoladowe, zostaw zwykle i dodaj lyzeczke kakao naturalnego, płatki mozesz zastapic musli własnej roboty > dział kuchnia, przepis Konia od razu po treningu bez białek jaja, mozesz dodac jogurt naturalny, jesli jestes wstanie zjesc posiłek przedtreningowy po ok 30-40min po treningu to mozesz pominąc banana itp i zjeść mięso z [...]

    Odpowiedzi: 18 Ilość wyświetleń: 1988 Data: 2011-01-14 14:23:23 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)